有一种难言之隐，总是让人坐立不安。那就是便秘。
现代生活节奏快，大多人饮食比较精细，吃肉吃得多，蔬菜水果吃得少，上大号的时间也不规律，得便秘的人是越来越多了。
那到底多久没上大号才算是便秘呢？一天？两天？三天？
一般情况下，便秘可以这样判断：如果每周排便少于3次，或排便不畅、费力、排出困难、排便不尽感、排便费时及需手法辅助排便等情况，且粪便干干的、硬巴巴的，有点像羊粪或兔屎样呈球形，有的超粗超硬，即为便秘。
按照这个标准，大多数情况下，很多人觉得自己便秘，实际上可能并不是。
一个人从进食到排便，这一过程的平均时间大约是24~25小时。所以正常情况下，人们每天排便一次。但如果超过三天才能上大号，但是大便成形、松软、黄色或深黄色或浅褐色，且排便顺畅，无排便不尽感，那么只是排便间隔时间长，还不能算上便秘。
预防便秘的方法：
1、多吃蔬菜、水果、含植物油的坚果（如花生、核桃），少吃强刺激性、高脂肪、高蛋白食物。
2、多喝水，适当喝点蜂蜜、酸奶等。
3、养成每日定时排大便的习惯。
4、多运动。可做提肛训练，也可多进行腹部按摩，增强胃肠蠕动能力
5、服用药物。对于身体疾病引起的便秘，或者是严重性便秘，建议到医院进行就诊。
温馨提示：
每个人都有自己的排便习惯，若目前的排便习惯并不影响生活，且无不适症状，无需特殊治疗。返回搜狐，查看更多